2017年05月29日

1日に必要なカルシウムはどの位?

私達日本人は、だいぶ以前からカルシウムの摂取が足りないと言われ続けていますが、1日に必要なカルシウムとはいったいどの位なのでしょうか?

厚生省が発表している成人のカルシウム必要量は600mgです。

現在日本人の平均カルシウム摂取量は550mgと言われています。

たった50mg足りないだけじゃない、と思われるかもしれませんが、毎日50mg不足して、その分骨を溶かして補い続けることになりますから、日ごとに背骨の骨塩量が減っていき、骨粗鬆症への道、まっしぐらということになってしまいます。これは大変なことです。

550mgという数字も、カルシウムの質の問題は考慮されていない数字ですから、実際骨に蓄えられる良質なカルシウムをどの位摂取できているかということで言えば、もっと数値は低くなるのではないかと思います。

また、カルシウム必要量600mgというのは、あくまでも健康な一般成人についてであり、成長期のカルシウムの必要摂取量は700~800mg、妊婦は1日に900~1000mg、授乳婦の場合は1110mgが必要とされています。

アメリカなどでは、成人のカルシウム摂取量は1500mg~2000mgと言われていて、日本の約2~3倍の数値になっているのです。

こんなに多量のカルシウムを日本人が食品中から摂取するのは、今の環境や食生活を考えてみると不可能だと言わざるをえません。

良質のカルシウムをサプリメントで補わなければカルシウム不足を解消することはできないのです。


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posted by カルシウムと健康を考える会 at 18:21| 1日に必要なカルシウムはどの位? | 更新情報をチェックする
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